ケトルベル・ハードスタイル。トルコ式ゲットアップ。２４㎏使用
トルコ式ゲットアップは
▼
普通・平常・通常生活の中の動作を
正しく、美しく、強く輝かせるものにする
▼
動作・姿勢・重心・ポジションの
中心とは何か？どこか？どの様に作るのか？
という疑問に、明確な答を出す！
最もたる種目です！
◆◆◆◆◆◆◆◆
１０月２２日（日曜日）に
▲▼▲１３０分間
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ
トルコ式ゲットアップ：ＴＧＵ！１本勝負！
を開催します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップの
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
しめ切りは、１０月１９日（木曜日）深夜２３時５９分とさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
●１０月２２日の午前（１１時３０分から１３時４０分：１３０分間）
の内容
▼▼
事前学習：座学（１５分間）
●SFGとハードスタイル・ケトルベルの中身・意味・資格について
●プログレッションとリグレッション（レトログリッション）について
＊回数・静止・呼吸・加速・困難度合い
大前提は安全・正しさ・中心化作業ということ
●基本動作理念５ポイント
●ハードスタイルとしてのキーワード４ポイント
●身体能力優先順位５段階
=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１：ファンダメンタル≪３０分間≫
①：基本ポスチュアー
≪チェックポイント９点と修正する手段≫
②：ブレス
≪使用のタイミング、インストラクション、リズムと波長≫
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２：トルコ式ゲットアップ≪８０分間≫
***************************
ＴＧＵファンダメンタル（１０分間）
★なぜ？人間の根源的動作なのか？
★なぜ？この動作を学習するのか？
★なぜ？学習する必要があるのか？
★何の能力が向上するのか？
★どのように運用すれば良いか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
トルコ式（ターキッシュ）ゲットアップ
専門的キーワード学習（１０分間）
●ゲットアップは腹筋運動の仲間ではない：ここに不勉強が見えてしまう
●原始的動作学習の原点：立ち上がるということの先生は○○とDNS
●ゲットアップは○○ではない
●○と○の方向が、能力を決める！
●パック&リリース
●呼吸と静止：トリガーということについて
●ＳＦＧテストでの旧基準と新基準について
●ストップモーション：○○分節での練習方法
●何も持たない：○○という手法こそゴールドである！
●グラインダーであるということ
************************
動作：エクササイズの実際（６０分間）
①：分割ポイントをストップモーション学習・チェック方法
②：旧型認定ゲットアップと新型の違い・絶対にやってはいけない方法
③：派生種目５種類と柔軟性について
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
責任を持って、トレーニングを指導していらっしゃる方々や
プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手ハードコアなトレーニングをされる方々
そして、意外にも！美しさを求める方や
絶対に！健康という基本ラインを外したくない方々
この様な方々に最適な内容です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回のワークショップの内容で
×筋肉が大幅に太くなる
×ムキムキになる
×脚が突然速くなる
×どこかの場所がマッチョになる
ということは、可能性がとても低いので
ご了承くださいませ。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆ワークショップ参加費は
￥８，０００です。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は、大幅に優遇させていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご自分が
『優遇されるか・・・・
該当者になるのか、分からない・・・』
という方は、ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずに
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらまでメールください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。）
徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●靴の着用はご自由で結構です。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
よろしくお願いいたします。
トルコ式ゲットアップは
▼
普通・平常・通常生活の中の動作を
正しく、美しく、強く輝かせるものにする
▼
動作・姿勢・重心・ポジションの
中心とは何か？どこか？どの様に作るのか？
という疑問に、明確な答を出す！
最もたる種目です！
◆◆◆◆◆◆◆◆
１０月２２日（日曜日）に
▲▼▲１３０分間
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ
トルコ式ゲットアップ：ＴＧＵ！１本勝負！
を開催します。
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ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップの
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
しめ切りは、１０月１９日（木曜日）深夜２３時５９分とさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
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▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
●１０月２２日の午前（１１時３０分から１３時４０分：１３０分間）
の内容
▼▼
事前学習：座学（１５分間）
●SFGとハードスタイル・ケトルベルの中身・意味・資格について
●プログレッションとリグレッション（レトログリッション）について
＊回数・静止・呼吸・加速・困難度合い
大前提は安全・正しさ・中心化作業ということ
●基本動作理念５ポイント
●ハードスタイルとしてのキーワード４ポイント
●身体能力優先順位５段階
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１：ファンダメンタル≪３０分間≫
①：基本ポスチュアー
≪チェックポイント９点と修正する手段≫
②：ブレス
≪使用のタイミング、インストラクション、リズムと波長≫
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２：トルコ式ゲットアップ≪８０分間≫
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ＴＧＵファンダメンタル（１０分間）
★なぜ？人間の根源的動作なのか？
★なぜ？この動作を学習するのか？
★なぜ？学習する必要があるのか？
★何の能力が向上するのか？
★どのように運用すれば良いか？
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トルコ式（ターキッシュ）ゲットアップ
専門的キーワード学習（１０分間）
●ゲットアップは腹筋運動の仲間ではない：ここに不勉強が見えてしまう
●原始的動作学習の原点：立ち上がるということの先生は○○とDNS
●ゲットアップは○○ではない
●○と○の方向が、能力を決める！
●パック&リリース
●呼吸と静止：トリガーということについて
●ＳＦＧテストでの旧基準と新基準について
●ストップモーション：○○分節での練習方法
●何も持たない：○○という手法こそゴールドである！
●グラインダーであるということ
************************
動作：エクササイズの実際（６０分間）
①：分割ポイントをストップモーション学習・チェック方法
②：旧型認定ゲットアップと新型の違い・絶対にやってはいけない方法
③：派生種目５種類と柔軟性について
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
責任を持って、トレーニングを指導していらっしゃる方々や
プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手ハードコアなトレーニングをされる方々
そして、意外にも！美しさを求める方や
絶対に！健康という基本ラインを外したくない方々
この様な方々に最適な内容です。
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今回のワークショップの内容で
×筋肉が大幅に太くなる
×ムキムキになる
×脚が突然速くなる
×どこかの場所がマッチョになる
ということは、可能性がとても低いので
ご了承くださいませ。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
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★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
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◆ワークショップ参加費は
￥８，０００です。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は、大幅に優遇させていただきます。
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ご自分が
『優遇されるか・・・・
該当者になるのか、分からない・・・』
という方は、ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずに
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらまでメールください。
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開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。）
徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
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●靴の着用はご自由で結構です。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
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これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
よろしくお願いいたします。
