そう・・・ケトルベルは、当初は見た目よりも意外にも重く！テクニックを覚えることで、軽くなったり重く扱うこが出来るようになってくる：そこに真髄があるのです！

★☆運送会社の方々におかれましては・・・・


たいへん・・・


大変なご迷惑をお掛けしております！





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ケトルベルを運んでいただいている


運送業者の方々に


よく言われるのが・・・・



『いったい、この荷物はなんなんですか？？？？』



例外無く、息をはずませながらおっしゃるセリフ・・



そう、見た目よりも、重いんですよね～～



なぜ、重く感じるか？？




それは・・・


○○○○○が、理由なのです。




それを利用して、身体に適切な負荷を与えて


効果を上げる方法を作っているのです。



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○の中の文字がお知りになりたい方は



ＷＥＢ講座や



ワークショップで、で、お会いしましょう～～＾＾

おの整骨院への交通手段を、ぜひご記憶ください。

いつも投稿・記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。





★８月１３日（日曜日）

　８月１４日（月曜日）

この両日におこなわれる、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップにご参加される方々をはじめとして

８月１１日（金曜日）から、実質はじまるお盆休みの間に、身体を治療・治療しようとお考えの方々も

おの整骨院への交通手段を、ぜひご記憶ください。

http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/



◆交通アクセス


東武伊勢崎線（東武スカイツリーライン）

北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です）から徒歩２～４分


駅を背中にして正面の道を直進すると

「東京東信用金庫」様のある交差点
（信号のある交差点は、ここのみです）を

そのまま直進してすぐに左手を見ると

「ありんこラーメン」様の隣です。


「ヤマイチサイクル」様の真向かい。



ここに看板が見えます。





▲自動車でお越しの場合、駐車場をご案内いたしますので

お電話やメール・ＳＮＳでお問い合わせください。





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▼東武伊勢崎線（東武スカイツリーライン）は

東急東横線や半蔵門線、日比谷線との乗り入れがあります。

都内からですと、６０分前後で到着いたしますが






区間準急や各駅指定の電車のみ、停車いたします。

急行や準急の電車は停車いたしませんので

急行や準急の電車にお乗りになった場合は

隣の越谷駅で、一度降車いただいて

向かいのホームか、追従の各駅停車電車にお乗換え下さいませ。


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都市生活に慣れている方々には、非常にご面倒な思いをお掛けしています！

大変恐縮ですが、よろしくお願い致します。



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８月１３日（日曜日）と１４日（月曜日）に




▲▼▲２日間にわたって、午前・午後：合計４時限




ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップを行ないます。




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▼▲▼▲このページには




８月１３日のプログラムと予定を記載いたします。




８月１４日のプログラムと予定は、別のページに掲載いたします。




よろしくお願い致します。




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次の日：８月１４日につながる内容であり、ハードスタイル・ケトルベルWEB講座とも完全連携して進めていきます。




ご参加のお申し込み、お問い合わせは




すべてが




ono-seikotsuin@nifty.com




こちらへのメールでお受けいたします。




よろしくお願いいたします。




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▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。







●１３日の午前（１０時から１２時３０分）の内容




１：座学（３０分）




２：ハードスタイルの母的存在！




ポスチュアー・ブレス・デッドリフト（６０分間）




① ：ポスチュアーがスタートとゴール！

基本９点と、ファンダメンタル３ポイントとは？




② ：デッドリフトを完成させる




フロア・プッシュ




意識と軌道のベクトル




完全立位とは？






など、チェックポイント８点



▲バリエーション：４種類▲




３：ハードスタイルの真髄！




スィングをマスターする！（６０分間）




４つのキーワードと、スィングをおこなう意味




① ：おこなってはいけないスィング！と、その理由




② ：スィングを段階的に成長させる５つの階段




▲バリエーション：５種類と、１つの派生種目▲






●１３日：午後（１４時から１６時３０分）の内容




１：ポスチュアー・デッドリフト・スィングをチェックし




プラッシュアップする！（５０分間）




① ：１人でのノーマルなスィング練習方法とチェック方法

（回数・時間・セット、道具を使う方法と使わない方法、ハイテクチェック方法など）




② ：ケトルベルを使わない練習方法

（立位、仰向位、かべ《壁》、歩行、ソファなど）




③ ：パートナーがいる時のスィング練習方法とチェック方法

（トップ、ボトム、プル、プッシュ、ボディ、把握《はあく》など）




④ ：目的による使い分け練習：キーワード５点




２：強度・安全・基本・応用！




万能選手！であるクリーンをマスターする（４０分間）




① ：クリーンをおこなう意味を知り、段階的練習をマスターする。




キーワード５点と禁止事項５点




② ：クリーン４種類と、応用基礎１種目をマスターする。




③ ：大きく成長するための、プログレッション５ステップとバリエーション




３：人間としての基本身体能力！




スクワットをマスターする！（４０分間）




① ：なぜ？人間としての基本なのか？を知り




禁止項目５ポイントを把握する。




② ：段階的マスター方法：５つのステップ




③ ：スクワットは○○と○○教育だ！ここにブレは無いことを学習し




バリエーション４種目と、大きく成長するためのプログレッション５ステップ




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１３日・１４日、共に




午前は１０時から１２時３０分




午後は１４時から１６時３０分




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今回の全体テーマは




■■■ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおける




１：４大種目完全習得





▲スィング・スクワット・クリーン・ゲットアップ









２：ファンダメンタルと同時進行する身体操作




デッドリフトとポスチュアー







３：プログラムの作り方




日常と専門競技への展開






４：これだけは知っておこう！基本座学１０項目




絶対的にご記憶を！座学：１０項目





５：スナッチを負傷せずに行なうために





スナッチをおこなったから良い！のではなく・・・・












■■■各クラスへの、テーマ割り振り




１３日の午前は、座学・デッドリフトとポスチュアー・スィング




１３日の午後は、午前の反復・クリーン・スクワット




１４日の午前は、１３日の反復・ゲットアップ




１４日の午後は、これまでの反復・プログラムの組み方・スナッチまでの道程




このようになります。




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単発・１つのみで出ても




迷ったり困惑しないように、先行でお申し込みの方には




予習・学習ファイル、資料、指導要綱を配布します。



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◆１時限あたりは、１５０分です




◆単発・１時限単位でのご参加も大丈夫です




◆複数のご受講：２～４時限をご受講の場合、割引きさせていただきます




◆プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手




トレーニング指導者の方々や




ハードコアなトレーニングをされる方々に最適な内容です。




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各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら




今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。




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★安全には充分な配慮をさせていただきますが




負傷・ご病気などを現在お持ちの方は




充分なご考慮のもと、ご判断ください。




当方は、責任はいっさい負いかねます。




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◆８月のワークショップ参加費は




１限あたり：￥８，０００




２限にご参加の場合、￥１５，０００




３限にご参加の場合、￥１９，０００




４限：すべてにご参加の場合、￥２４，０００




この様にさせていただきます。




が・・・・





★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方




★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方




★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方





★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と

コミュニケーションがある方






この様な方々は




大幅に優遇させていただきます。




今回のみの強烈な値引きですので、お問い合わせください。




強烈過ぎて、公開できません




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今回、遠方から『２日間とも参加したい！』という方には




ご宿泊場所のご提案もさせていただきます。




こちらについても、お問い合わせください。




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▼ＷＥＢ講座が、もうすぐ始まります。




こちらはフェイスブック加入者様限定で行ないます。




＊７月、８月のワークショップにご参加された方々も含め




これまで、私：小野卓弥とコミュニケーションを取っている方々は




フェイスブックＷＥＢ講座に参加された場合




ケトルベルの購入２個まで・または２回のパーソナル指導に関して




それぞれ２０%の割引きをさせていただきます。




個人：お一人様のパーソナル指導料金は、現在




３０分：￥５０００




６０分：￥９０００




９０分：￥１２０００




ケトルベルのお値段は






4KG：￥２，０００（この製品のみ、割引対象外とさせてください）




8KG：￥５，０００




12KG：￥６，０００




16KG：￥８，０００




24KG：￥１２，０００




32KG：￥１６，０００




40KG：￥２０，０００




48KG：￥２４，０００




団体様でのご受講については、その都度考慮させていただき



優遇させていただきます。




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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。









開催場所は、おの整骨院です。




★アクセス★




東武伊勢崎線　北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。） 徒歩２～４分。




駅を背中にして正面の道を直進。




「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。




左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣




「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。




http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/







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●靴をお履きください。




●タオル・水はご自分でご用意下さい。




●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。




●筆記はご自由に。




学んで、ドンドンご使用下さい。




この後の個別指導も承っております。




◆◆各種の撮影について




≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！




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これまでのワークショップお参加者様のお声。




◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者

いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。




◆◆女性(その他非公開）

自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・




◆◆４４歳・男性・武道家

股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。




◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年

歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。




◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）

この変な（失礼！）運動で身体が温まる！

その場で柔らかくなる！

あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。




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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。




よろしくお願いいたします。