寒い

寒い・・・

昨日も今日も最高気温がほぼ0℃以下 ((((；゜Д゜)))))))

特に昨日は寒く雪も降ってたのでランオフしました。

でも今日はAコーチに怒られたくないので走ることに。
（しかし、手足の指先が痛いのを通り越して感覚が無くなる位の寒さ。
ちょっと無茶やったかもと反省してます。）


指令は、【9km 速めのペース 4:43-4:51/km】

おっ！ちょっと距離短めやん！
でもペースが速なってるやん{(-_-)}

さすが【レースシミュレーション期】



結果は、

いつもの如くアップジョグ1kmの後、

4:28 4:38 4:42 4:41 4:41
4:36 4:31 4:27 4:32

9.01km　4:35/km

そして、これまたいつもの如くダウンジョグ1kmほど。



またもや指令より速いペース、でも《旧型EPSON》なのでこれぐらいでしょう！


ところで、今日のトレーニングほ呼吸循環器系を鍛えるトレーニングらしいが、そちら系はほぼ大丈夫かと思う。
心配なのは脚の疲労が抜けない事。
日曜日の30km走の疲れでしょうかね、特に太ももの前面がだるい～

9日の指令、【35km イーブンペース 5:03/km】
こんなん無理やわ～


今日もあくまでラン記録のみで終了。
寒いと疲れますね^^;




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