膝痛晒し巻治療日記

太極拳で痛めた膝痛からどうしたら逃れられるか、晒しを巻いた効果を徒然に綴ってゆく日記である

5-15-2017 55日目

2017-05-15 08:22:16 | 日記
 晒すを巻かず、ヤクもやらず 筋肉に刺激を与えるストレッチを昨日も行った。

 天井を眺めながら左脚を右足の親指の上に置き、その高さを維持しながら右足を外す。筋力が弱っていた先週の木、金は30秒維持するのがきつかったが今朝は60秒でも平気だった。今日もまた繰り返し行うつもりだ。 椅子に座って座面と水平に脚を出して維持する方法もやる。

 注射の効果だろうか、 骨が擦れる音は感じなくなったし左脚がスムースに前に出るようになった。左中指の痛みを意識することもなく、右腰の違和感も感じない今である。19日に2回目の注射とリハビリだ。
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