西向く侍

適当に日常のことを呟きます!

筋肉を大きくするには!

2017-05-17 19:10:11 | 日記
筋肉を大きくするには!

今日のキーワードは『高重量・低回数』です!

日常の生活でも、もちろん筋肉は使っていますが
日頃の生活だけでは筋肉を大きくできません!

だからこそ、重いウエイトで鍛えるのです!

今日のキーワードは『高重量・低回数』。
そのままの意味です!

低回数の目安はと言うと、
8回から10回です。
反動をつけずに筋肉を意識してやってみてください。

筋肉にいかに刺激を与えるか。
そこが筋肉を大きくするポイント!

しかしやっていくうちに筋肉痛が緩くなってきたりします。
そうなってきたら『低重量・高回数』です!
刺激の与え方を変えるのもテクニックの1つです!

まとめ
筋肉を大きくするには
・高重量・低回数
・該当する筋肉を意識する
・マンネリ化してきたら『低重量・高回数』
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1 コメント

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はじめまして (りさ)
2017-05-22 12:25:45
こんにちは。 私も体を引き締めるために軽い筋トレをしています^_^ また覗きにきます。
読者登録もさせて下さいね。

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