くもり空の下で……

アルコールとギャンブル。依存症からの回復と成長を目指しながらの日々の雑感を発信。趣味の渓流釣りなども公開しています。

不眠

2017-07-23 22:13:14 | 日記
なかなか生活のリズムがとれない。。。


1日3食、早寝早起き、規則正しい生活……

それを維持できれば良いことぐらい頭では理解しているものの、それを行動していくとなると根気と努力が必要。

そもそもそれをキチンと出来ていれば依存症になんか多分なってないっちゅーの。


前回の診察以来病院には行ってはいないけれど、主治医の先生に相談してはいるものの、いつも答えは決まっている。



「まぁ、なるべく生活リズムを一定にしていきましょうね。」



………と。










あの、先生、
………
………








なかなかそれができないから相談してるんですけど?


…………と言いたいところだけど、なかなか言えない。




前回の診察時に先生からは

「○○さん、もう次回は予約入れておかなくてもいいでしょう。なんかあったら来てください。」




…………みたいなことを言われているので、ここ2ヶ月ほどは外来診察にも行ってはいない。






昨年退院してからはずーっと睡眠導入剤であるゾピクロン7.5mg(サワイ)を半分づつに割ってから、ほぼ毎日服用してきたけれど、『これも一種の依存なんだろうなぁ……』と思っている。

イマイチ効果があるのかないのか解らないけれど、もう毎日の習慣になってしまっていてなかなか手離すことができずにいる。




『いつまでもこんな薬に頼ってるわけにもいかねーよなぁ。』
………と思い、3日ほど前から薬を飲まずに過ごしているけれど、
やっぱしなかなか寝つけない。



薬を服用していた今まででさえ、約3時間ぐらいはウトウトと"うたた寝"程度に眠ることはできるけれど、ぐっすり6時間ぐらい眠った………などということはこの半年以上記憶にない。。。

そのくせ、薬など飲んではいないのに夕方や明け方など、変な時間にやたらと眠くなったり………と生活リズムがまったくとれてはいない。







なんとかしたいけど、生活習慣ってものはハイヤーパワー(自分を超えた大きな力)をもってしても一筋縄にはいかないようだ(-_-)






やれやれ。







今夜は久しぶりに過ごしやすい気温。


寝苦しくない夜を過ごせそう。



早めに寝ることにしてみるか。





おやすみなさい💤









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